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內容簡介
這些微小事件會對我們的心理產生什麼樣的影響？
我們能否控制這些影響，讓自己生活得更加快樂和幸福？
本書詳細描述了微心理的演變規律，包括細微心理活動如何發展成大事件、微心理的演變可能造成的結果、如何認識自我、控制自我、解釋自己的行為、我們的決策過程、經驗對我們的影響、我們的行為和態度如何變化、信念如何引導我們的行為、保持個性的重要性以及情緒調控。
本書特色
一本可以讓你看透自己的案頭手冊
細微心理變動的力量
那些看似不起眼的心理變化，
常常預示著你的命運即將改變！
幽默四格漫畫讓閱讀心理學更有趣
【實用心理學】系列特色
《圖解微策略：如何在不知不覺中影響他人？》
那些看似不起眼的行為策略、語言技術等，恰恰是真正影響他人的關鍵點！
《圖解微溝通：細節決定溝通成效》
透過看似不起眼的行為策略、語言動作等來傳收訊息，從而達到建立、維護良好人際關係的目的。
作者介紹
孫科炎
中國北京大學心理學講師，應用心理學研究工作者。長期從事教育諮詢、管理諮詢、文化產業創意等多種項目的組織與策劃。近十年來潛心研究管理學和心理學，出版相關著作十多部。
李國旗
長期從事應用心理學的實踐應用問題研究，在個人行為心理學、組織心理學、職業心理學等方面頗有建樹。
目錄
第1章 如何正確地認識自己？
你瞭解你自己嗎？你是否知道「你是誰」？就像班傑明‧富蘭克林說的那樣，認識自己是極為艱難的。通常，我們只能透過別人的評價來瞭解自己。事實上，我們總是認為自己是人們關注的焦點，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣。
第2章 我們能掌控自己嗎？
很多時候，我們做好了計畫卻沒有按計劃執行；不該生氣時卻生氣了。許多人都說：「我知道怎麼做，但就是控制不住自己。」你真的控制不住自己嗎？也許你的自我控制能力比較弱，容易變得無助和茫然，不過那沒有關係，自我控制能力也能越練越強。
第3章 如何解釋自己的行為？
假定你自己處於一個圈子裡，別人就在那個圈子外。你將如何解釋圈裡圈外的事情？你為什麼沒有成功？別人為什麼對你不友好？在解釋這些問題時，你的出發點一樣嗎？要正確地解釋自己和他人的行為，我們就需要不時轉換角度，在必要時走到圈外，或是回到圈裡。
第4章 決策時的心理抗拒
人們做出的某種判斷和決策，往往是好幾股心理力量相互作用的結果。這些心理力量都有哪些？直覺判斷是對還是錯？我們做決策時容易掉進哪些陷阱？瞭解這些心理力量，察覺自己做出判斷和決策的過程，我們才能做出更明智的決策。
第5章 經驗也會操縱你？
過去的經歷會成為我們的經驗。在外界的刺激下，我們又會在經驗的基礎上產生行為、能力和心理傾向上比較持久的變化，這就是學習。記憶是連接過去和現在的橋，在記憶的作用下，我們可以運用經驗來解決現實問題。不過，事物總是在不斷地變化，有時，那些經驗也許會成為你的負擔。
第6章 言語和行為的碰撞
我們曾說，態度決定著行為。然而，心理學家利昂‧費斯汀格卻提出：「如果我們的行為是馬，那麼我們的態度就是馬車。」可見，行為又會改變態度。行為和態度之間的關係如此複雜，所以必然會發生衝突。那麼，是應該改變行為還是改變態度？人們又是如何做到言行一致？
第7章 你真的可以夢想成真
我們從小就盼著夢想成真，但夢想真的能成真嗎？無論你相不相信，堅定的信念真的可以讓夢想變成現實。相信你能成功，並努力描繪你自己的夢想藍圖，不要放過任何一個細節，你的信念就會引導你的行為。也許有時你在懼怕成功，而那就是你自我保護的手段。
第8章 價值在於個性的不同
俗話說：「世界上沒有兩片完全相同的樹葉。」我們每個人也是世界上唯一的存在，沒有和我們一模一樣的人，正是這種明顯的區分，才造就了世界的色彩繽紛，才造就了你我存在的價值。然而，這繽紛的色彩中又透著和諧。我們認同自己的群體，並且在與他人的比較中獲得成就和自尊。
第9章 你就是情緒的主人
我們的情緒就像海平面一樣，即使一絲微風掠過，也會引起一些波動。不過，和海水不一樣的是，我們能夠控制自己的情緒。一切情緒都源自我們的內心，理解了情緒，我們就能成為情緒的主人，就能自己調節情緒。對於壞情緒，只要我們能改掉不合理的信念，運用合理的心理變通法，它們就會被驅趕走。
第10章 從細微處遇見幸福生活
微心理通常是指心理上的細微變化，以及由這種變化引發的各種連鎖反應。關注微小事件，瞭解婚姻、社交、職場和學習過程中的障礙，把握自己和別人的心理變化，我們就能將微心理技術應用於生活，讓生活減少許多煩惱。
附錄 微心理檢索表
詳細資料
- ISBN：9789865755355
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 400頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
如何正確地認識自己？
你瞭解自己嗎？你是否知道「你是誰」？就像班傑明‧富蘭克林說的那樣，認識自己是極為艱難的。通常，我們只能透過別人的評價來瞭解自己。事實上，我們總是認為自己是人們關注的焦點，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣。
1‧我們常過分注意自己
◆焦點效應和透明度錯覺◆
我們在本性上總會認為自己是人們關注的焦點、時刻被人們審視，由此造成一系列偏激的反應。
【微心理➊】一個小的變化帶來大的心理負擔
「這真是一場災難！」一位女士在宴會之後這樣說，原因只是在這次宴會中她不小心說錯了一句話。這讓她很難過，之後在整場宴會中，她好像做什麼都不自在。
確實如此，類似這位女士遇到的事，常常是我們人生的噩夢──我們稱之為「事件」:
※和初次見面的人一起用餐時，不小心把酒杯打翻。
※夾菜過程中出現失誤，該送到嘴裡的菜意外地掉在桌上。
※所有人都愉快交談時，不小心說了一句很不得體的話導致冷場。
發生以上這樣的「事件」時──儘管有些看起來只是小事，人們的第一反應通常會產生較強烈的尷尬心理，或潛意識裡認為別人都在看自己的笑話。這些事情雖然都很小，但往往會讓人產生很大的心理負擔，深深地影響我們對自身行為的評價，並可能持續性地掌控我們隨後產生的行為和態度。
【微心理➋】小事，也可以改變我們的生活
如果我們是化裝舞會中唯一沒有化妝的人，或不小心觸動了交誼廳的火災警報器，我們的心靈湖面總會泛起情緒的波瀾，不是苦惱於自己的疏忽，就是為自己的失誤而自責。但這些苦惱與自責，大多數時候是沒有必要的。
記住，對於我們遭受的情感折磨或內心糾結，別人也許根本不太在意。大多數情況下，別人並沒有像我們自己那樣注意我們。然而，我們卻因自認為如此而犯下不少「錯誤」，你可能因此緊張得搞砸一場演講，可能因此怯懦得不敢去挑戰稀鬆平常的「困難任務」……而當你越是如此時，就越會發現自己已經被這種心理狀態困擾得太久，以至於無法自拔了。
正是從這些小事和小的感覺出發，我們「學到了」失敗。當然，我們也可能「學到了」成功──區別在於，我們究竟覺得哪些小事是成功，還是失敗。
婚姻本身是讓兩個人的關係逐漸模糊的過程，雖然夫妻舉案齊眉，相敬如賓，但是也如膠似漆，相濡以沫。無論是在身體的隱私還是在財產的共享上，婚姻都是打破一個又一個所謂「你的，我的」這類分歧。 所以，那些日子過得很好的夫妻，都是以「家庭財產」的心態在對待自己的錢財。私房錢越多，證明兩件事，一件事是家庭相對富裕，一件事是夫妻各懷鬼胎。 ... 當然，私房錢是成年人為了掩飾自己的「小心思」發明的。有人則乾脆過起了所謂的AA制婚姻，美其名曰是夫妻明算帳，其實夫妻的帳又哪裡算得清？ 趙女士的丈夫，就是一個AA制婚姻的堅定奉行者。好在趙女士自己的經濟基礎也比較雄厚，所以也並不是很在意。然而有一件事還是觸碰了她的底線。 那天孩子生病，急性闌尾炎，需要手術。她當天手機沒電了，於是讓丈夫去結帳，沒想到丈夫卻說：「孩子治病的費用，我只拿我該出的那半！」 趙女士因為孩子的病，所以本身就有些心急，一聽這話，更是火冒三丈。孩子的狀況不太好，於是醫院工作人員過來催促他們：「你們誰先把錢交了可以麼？先給孩子看病。」 誰知趙女士的丈夫一蹦三尺高：「你們醫生都沒人性麼？就想著錢？你們不能先把手術做了？回頭我老婆肯定會把那一半補齊的！」 ... 當然，醫生拒絕了他的這個行為，趙女士萬般無奈，幾乎用請求的語氣讓丈夫先把費用墊出來，丈夫才極不情願地交了錢。 後來趙女士越想越生氣，很多過去生活裡面的不愉快，也像過電影一樣一幕幕出現在她的眼前。本來她不是特別計較的，但這次的事情真的讓她寒心了，在丈夫眼裡，仿佛就沒有家人親情這類東西，有的只是冷冰冰的算計和邊界。 「回家我們就離婚，我一分錢便宜都不占你的，凈身出戶都行！」聽著丈夫仍在那喋喋不休地抱怨，趙女士直接憤怒地吼道。 其實，趙女士在這場過於公平的AA制婚姻中，能撐這麼久，也是不容易的，這得益於她相對雄厚的經濟基礎。 然而，大多數的婚姻，其實是在抱團取暖。我想到了曹雲金曾經在一個節目上和主持人抱怨「我不明白那些錢為什麼要我掏」，他當時的妻子回答是「因為你是爸爸」。當然，那之後沒多久，他們離婚了。 ... 我無意去評論趙女士或者是曹雲金他們婚姻的對錯，我只是想引用那句話來告訴很多覺得婚姻可以AA制的男人：「因為你是位爸爸，是位丈夫，更是個男人！」 你無法和女人一起AA制她十月懷胎的辛苦和一朝分娩的疼痛，你無法和妻子一起AA制你們的生活。用金錢劃分界限的婚姻，一定會因為金錢產生爭執，究其原因，夫妻之間的邊界，本就不該那麼多，邊界設置太多，心自然就靠不到一起了。
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