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▲每日一根香蕉，就能讓你生活更健康。（示意圖／記者張一中攝）

生活中心／綜合報導

你會吃長黑點的香蕉嗎？香蕉助消化又營養，還可以增強人類免疫力，有些人或許不會吃那些放太久產生黑斑的香蕉，但日本研究顯示，稍微有黑斑的香蕉其實營養價值最好，國外網站《Lifehack》分享吃黑斑香蕉的9大好處，只要每日一根香蕉，就能讓你更健康。

1.改善情緒

經常覺得情緒低落？吃根香蕉或許可以改善你的不愉快！香蕉含有色胺酸，人體會利用色胺酸製造血清素，可以促進心情平靜並助眠，對人體情緒及睡眠品質有很大幫助。

2.提升能量

香蕉具有高營養價值及礦物質，且含有較高卡路里能提供人體所需能量，此外，香蕉中的鉀能防止肌肉痙攣，鈉離子則有助於提升人體肌耐力，預防抽筋發生。

3.控制血壓

隨著年紀增長，很多人會開始有高血壓的毛病。如果血液內的血鉀過低，就會產生高血壓，而黑斑香蕉富含豐富的血鉀，且鈉含量很低，可以有效幫助調控血壓。

4.改善胃灼【博客來週年慶-推薦】熱

香蕉是天然的抗酸劑，多吃可以幫助消化。現代人生活緊張，常有腸胃小毛病，如果你常發生胃灼熱的症狀，吃一根香蕉或許能有效舒緩你的不適。

5.舒緩經痛

黑斑香蕉中的鉀能有效減輕因月經引起的肌肉痙攣，此外，香蕉富含的維生素B6，能調節血糖水平、緩解女性經期前的各種不適，並在經期中維持體內水份並減少水腫。

6.預防癌症

研究顯示，熟透香蕉含有大量的抗癌物質TNF，且香蕉上的黑斑愈多，它的免疫活性就愈高，吃了不僅能夠幫助身體對抗感染，還有助打敗病毒或癌細胞。

7.舒緩胃潰瘍

許多食物容易造成胃潰瘍患者的腸胃不適，但口感軟綿的香蕉有助於中和人體過多胃酸，不僅能保護胃黏膜，還能舒緩紊亂的腸胃道，讓你遠離胃潰瘍之苦！

8.減輕貧血

許多女性或瘦弱的男性常有貧血問題，香蕉中含有的大量鐵礦物質，是紅血球主要成份，負責向身體輸送營養和氧氣，所以多吃香蕉能補充人體所需的鐵，減少貧血的發生。

9.緩解便秘

香蕉富含膳食纖維，可以幫助消化，增加腸內物質體積並潤滑腸道，有助於人體腸胃道恢復正常功能，幫助排便。養成吃香蕉的習慣，輕鬆讓你從此遠離便秘困擾。

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